`stresyonetimi` ile İlgili Madde Sonuçları

Beyaz gürültü (white noise), insan kulağının algılayabildiği 20 Hz ile 20.000 Hz arasındaki tüm frekansların eşit yoğunlukta, sürekli ve rastgele bir şekilde birleşmesiyle oluşan durağan bir ses spektrumudur. Fiziksel doğası gereği monoton bir yapı sergileyen bu ses bileşimi, ismini optik biliminden almaktadır. Nasıl ki beyaz ışık tüm renk spektrumlarını içinde barındırıyorsa, beyaz gürültü de işitilebilir tüm ses frekanslarını bünyesinde toplar.【1】 Etki Mekanizması ve Maskeleme Özelliği Beyaz g

Gün içinde fark etmeden onlarca karar verdiğimi düşünüyorum. Sabah ne giyeceğimden başlayarak, ne yiyeceğime, hangi derse ne zaman çalışacağıma kadar sürekli seçim yapıyorum. Ama bazı günler geliyor ki, en basit kararlar bile bana gereğinden fazla zor geliyor. Sanki zihnim dolmuş ve artık düşünmek istemiyor gibi hissediyorum. Özellikle günün ilerleyen saatlerinde bu durum daha da belirginleşiyor ve en küçük seçimler bile gözümde büyüyor. Karar Yorgunluğu Nedir? Bu durumu yaşadıkça bunun sadece b

Bir Gaflet ve "Kirpi"nin Teklifi 9. sınıftaydık. O dönemler coğrafya dersi bizim için tam bir kapalı kutuydu, dersler pek iç açıcı gitmiyordu. 5. sınıftan beri en yakın dostum olan İrem’le her zamanki gibi okulun koridorlarındaydık. Bir gün, "Kirpi" lakaplı 11. sınıf öğrencisi bir abi yanımıza geldi. Saçlarından dolayı bu ismi almıştı ve bizim coğrafya hocasıyla arası iyiydi. Hocanın 9. sınıfların sınav kağıtlarını onların sınıfında unuttuğunu söyledi. "Kişi başı 5 lira verin, soruların fotoğraf

Pickleball; tenis, badminton ve masa tenisi unsurlarını bünyesinde barındıran, hem kapalı hem de açık alanlarda oynanabilen bir raket sporudur.【1】 Delikli plastik bir top ve pürüzsüz yüzeyli raketler kullanılarak oynanır. Her yaştan bireyin katılımına uygun yapısı nedeniyle geniş bir oyuncu kitlesine hitap eden spor dalı, fiziksel aktivite gereksinimini karşılamanın yanı sıra oyuncuların psikososyal durumlarına, mutluluk seviyelerine ve stres yönetimine doğrudan etki eder. Hem tekler hem de çift

Dünya Diyabet Günü, diyabetin küresel ölçekte farkındalığını artırmak, diyabetle yaşayan bireylerin yaşam koşullarını iyileştirmek ve hastalığın önlenmesi ile yönetimi konusunda toplumsal bilinci geliştirmek amacıyla her yıl 14 Kasım tarihinde anılan uluslararası bir gündür. Bu tarih, insülinin keşfinde önemli rol oynayan Kanadalı bilim insanı Dr. Frederick Banting’in doğum günü olması nedeniyle seçilmiştir. 1991 yılında Uluslararası Diyabet Federasyonu (International Diabetes Federation – IDF)

Bunalmamak için takılmamalı, takılmamak için aldırmamalı. Mümkünse aldırılmamalı; aldırılırsa dahi takılmamalı. Bunalıma giden yol, aldırmakla başlıyor, sonrasında takılmak ile devam ediyor. Bizler bazı şeyleri hiç aldırmamalı, görmezden gelmeliyiz ki bunalıma neden olabilecek sorunların oluşumunu engellemiş olabilelim. Eğer sorunlar oluşmuşsa dahi, daha fazla ilerlemeden önünü almak için yine aldırmamalı ve takılmamalıyız. Böylelikle kurtulmak için de ilk adımı atmış oluruz. Öyleyse neleri aldı

JOMO (Joy of Missing Out), "Bir Şeyleri Kaçırmanın Keyfi" ifadesinin kısaltması olarak özellikle dijital çağda yaygınlık kazanmış bir psikolojik ve kültürel kavramdır. Bu terim, çağımızın sürekli bağlantı halinde olma ve her gelişmeden haberdar olma baskısına karşıt bir duruşu temsil eder. Popüler hale gelen ve sürekli olarak sosyal aktiviteleri veya önemli gelişmeleri kaçırma korkusu (FOMO - Fear of Missing Out) kavramının tam zıddı olarak ortaya çıkmıştır. JOMO, bireyin bilinçli bir seçimle so

Gürültü, hoş olmayan, rahatsız edici ya da insanları huzursuz eden seslerdir. Bir başka deyişle, düzenli olmayan ve kulağa karışık gelen sesler topluluğu gürültü olarak adlandırılır. Sen hiç kalabalık bir caddede yürürken aynı anda kornaları, motor seslerini ve insanların konuşmalarını duydun mu? İşte bu karışıklık tam bir gürültüdür! Gürültü Kirliliği Nasıl Ortaya Çıkar? Gürültü kirliliği, çevremizde istemediğimiz ölçüde yüksek ve rahatsız edici seslerin çoğalmasıyla oluşur. Bunun en önemli ned

“Bugün değil de yarın yaparım” diyerek sorumluluklarını hep bir sonraki güne mi erteliyorsun? Ertesi gün geldiğinde aynı şekilde bıraktığın sorumluluk, sanki bir önceki günün yükün almış gibi, katlanarak tekrar karşına çıkıyor. Ve yine, bir önceki günün erteleme arzusunun üstünde bir istekle sorumluluklarını tekrar erteliyorsun. Ben bu durumu “Giriş Ataleti” olarak nitelendiriyorum. Yani bir işe başlamadan önce, o ilk adımı atmak için harcamamız gereken enerjinin, içimizdeki tembellik isteğiyle

Affedicilik, bireyin kendisine ya da başkalarına yönelmiş incitici yaşantılar karşısında geliştirdiği duygusal, bilişsel ve davranışsal bir düzenleme sürecini ifade eder. Bu süreç, yapılanı onaylamak, unutmak ya da haksızlığı yok saymak anlamına gelmez; daha çok, olumsuz duyguların dönüştürülmesi ve kişinin içsel dengesini yeniden kurmasıyla ilgilidir. Affedicilik, hem kişilerarası ilişkilerde hem de bireyin kendi iç dünyasında önemli bir psikolojik işlev görür. Affedicilik Kavramının Tanımı ve